Die erste Frage ist, wie ich zum Yoga kam.

Vor 7 Jahren rutschte ich im Mauritius-Urlaub eher zufällig auf die Yoga-Matte eines indischen Yoga-Gurus. Er rollte mit den Augen, pustete Druckluft aus und verbog seinen Kautschukkörper in einer zirkusreifen Vorstellung. Irgendwie faszinierte mich dies.

Hinzu kam das Gefühl des kraftvollen und magischen Orts unter den tropischer Sonne, exotischen Pflanzen, hoch über der Meeresbrandung. Es dauerte dann einige Monate bis ich mich auf den Weg in ein mit Frauen voll besetztes Yoga-Studio traute (Meine erste Stunde).

Was praktiziere ich?

Nur Ashtanga – der achtgliedrige Pfad. Als Kerl kommt mir der Fokus auf Körper und Asanas sehr entgegen. Krafft, Athletik und Symetrie des Körpers faszinieren mich sehr. Auch die festgelegten Übungssequenzen mit den ritualisiserten Mantras vorher und nachher passen wunderbar in das Gesamtkonzept. Bisher komme ich noch nicht ganz durch die erste Serie (Yoga Chikitsa). Das ist auch kein Wunder. Leider schaffe ich es nicht täglich meine Warrior-Matte auszurollen. Und ohne regelmäßige Übung auch keine erste Serie.

Was fasziniert mich an Ashtanga?

Neben der Körperlichkeit begeistert mich die Tradition und vor allem die Philosophie. Es ist verblüffend, wenn man die uralten Schriften der Veden und die überlieferte indische Traditionen studiert und dabei feststellt, dass alle Aussagen und Erkenntnisse über den menschlichen Geist und der Aufbau der Welt heute noch sehr aktuell sind. Vielleicht aktueller denn je.

Wenn man sich ein wenig intensiver mit der modernen Hirnforschung bzw. mit den neusten Erkenntnissen beschäftigt, versteht man was sich durch Ashtanga im Hirn nach und nach verändert. Alleine schon durch eine bessere Körperhaltung und bewussteres Atmen, vitalisiert sich der Geist und das Hirn. Hirnforscher wie Dr. Gerald Hütter nennen diese Wechselwirkung zwischen Geist und Körper Embodiment - und zwar ganz unabhängig von Yoga oder Ashtanga.

Was sind meine Quellen?

Viele Impulse erhielt ich von Danny Paradise, Andrea Panzer, Anna Trönkes und vor allem Dr. Ronald Steiner. Auf fundierter Art und Weise bringt er als praktizierender Arzt die anatomischen und physiologischen Wirkungen der Asanas näher. Vor allem seine Idee des korrekten und gesunden Ausrichtens (Alignment) kommt mir sehr entgegen.
Mir wurde so sehr schnell klar, dass das schulmedizinische Wissen nur eine von mehreren Sichtweisen auf die Funktion des Körpers ist. Überliefertes traditionelles Wissen mit Energiekreisläufen, Mantra und Meditation ist eine andere Sicht auf Geist und Körper. Diese beiden Welten bringt Ron perfekt zusammen.
Faszinierend finde ich auch, wie viele andere asiatische Disziplinen, welche mit Yoga rein gar nichts zu tun haben, auf identische Ziele hinarbeiten. Selbst habe ich mich etwas intensiver mit Zen oder Qi-Gong beschäftigt. Ganz häufig dachte ich dabei: “das ist doch Yoga“.

Ashtanga ist der meditative Flow in Atmen und Bewegung

Die Kraft der bipolaren Welt findet sich im gesamten Ashtanga wieder. Ashtanga und die Haltungen sollen (gemäß dem Yoga-Sutra von Patanjali) ernst, fordernd und korrekt ausgeführt werden. Gleichzeitig soll ich aber locker, nicht überanstrengt und freudig sein. In diesem leichtem Widerspruch spiegeln sich die gegensätzliche Übungsfolgen wie z.B. Vor- und Rückbeuge, Ein- und Ausatmen, Energie auf und ab.

Im Prinzip ist die Wirkung von Ashtanga das Faszinosum. Ein indischer Lehrer von Dr. Ronald Steiner hat ihm als Antwort auf bohrende Fragen wie man diese und jene Haltung erreichen kann einmal gesagt: “Practice practice, and all is coming“. Seither wird dieser Satz häufig zitiert, wohl auch deshalb weil in diesem einfachen Satz die gesamte Essenz von Ashtanga steckt.

Vielleicht ist es aber auch schon ein riesen Erfolg, wenn ich solange ich lebe meine Schuhe selbst knüpfen kann und von Rückenschmerzen verschont bleibe. Hauptsache Ashtanga hilft mir so ansteckend zu lächeln wie auf meinem Profilfoto. Dann würde ich mich freuen die  Yoga-Matte im Altersheim ausrollen zu dürfen. Aber bis dahin übe ich noch ca. 4.200 mal den Ashtanga-Primary Durchgang.

Inzwischen finden sich auf youTube zahlreiche gute und umfassende Ashtanga-Videos welche die ganze erste Serie (Yoga Chikitsa) zeigen.

Anbei einige von mir gern gesehene Videos für den Ashtanga-Yoga-Anfänger:

Erste Serie Ashtanga Videos für Einsteiger

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  1. Keine komplette Serie, dafür aber kurze Videoeinführung  auf Deutsch mit den wichtigsten Begriffen in Ashtanga Yoga von John Scott.

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  2. Umfangreiche Erklärung von Theorie und Praxis von und mit John Scott zu Ashtanga Vinyasa Yoga.

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  3. Vor wundervoller Bergkulisse in Colorado entstand The Ashtanga Primary Series von YogaToday mit Adi Amar.

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  4. Aufgeteilt auf zwei Videos in stehenden und sitzenden Positionen. Komplette erste Serie mit Eingeblendetem Dristi, Atem, Asana-Namen und  mit gesungenen Ashtanga Mantras.

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  5. Nach kurzer Einführung in From earth to heaven komplette erste Serie Ashtanga Yoga mit Michael Gannon.

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  6. Ashtanga Vinyasa Yoga aus erster Quelle von R. Sharath Jois, Sohn vom Chefashtangi Pattabhi Jois.

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  7. Erste Serie zusammen mit Schülern von Sri K. Pattabhi Jois, dem bekannten Ashtanga Lehrer aus Mysore.

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  8. Die komplette Primary 1st Series Ashtanga Yoga in einem etwas dunkeln Yogi-Studio in New Orleans.

Es wird klar: Die Sonne steht schon zu steil. Vielleicht ist doch ein Yogafoto bei Sonnenuntergang besser als bei Sonnenaufgang.
Ich beschließe am nächsten Morgen eine halbe Stunde früher mein Holzaufbau am Strand zu besteigen.
Schließlich muss ich als ordentlicher Yogi ein paar Asana-Bilder mit aus dem Urlaub nachhause bringen. Jeder größere Stein, jeder Baumstamm muss herhalten. Hauptsache das Meer und die tiefstehende Sonne geben einen stimmungsvollen Hintergrund ab. Die Yoga-Werbung hält es mir Neuling ständig vor: Yoga wird in gigantischer Natur mit prächtiger Bergkulisse oder am romantischen Strand praktiziert.

Also rolle ich am nächsten Tag um 5 Uhr ( !!!) meine Matte aus. Diesmal ist es noch etwas dunkler. Wieder Fotoapparat auf Selbstauslöser, wieder mein Lieblings-Asana und – aua. Blöde Mücke. Und nochmal – aua, genau in dem Moment als die Kamera auslöst.
Eine ganze Horde von Stechmücken fallen über mich her. So als ob sie auf mich seit Tagen gewartet hätten und mich nun endlich zum Frühstück verzwiebeln könnten.

Nach dem dritten Anlauf doch noch ein passables Yogafoto zu erzeugen gab ich völlig verstochen auf. Inzwischen ist es auch schon wieder zu hell geworden. Schlagartig sind jetzt auch die nervigen Stechmücken weg. Fest entschlossen es am nächsten Tag ein letztes Mal zu versuchen, räume ich mein Yogapodest.
Am nächsten morgen allerdings; Regen und Wolken in den Tropen.

Was bleibt ist die Erkenntnis, dass sich ein stimmungsvolles Yogafoto wohl einfacher mit Photoshop erzeugen lässt, aber die Jagd nach dem persönlichen Yogafoto riesigen Spaß macht.

Die nächste YogaExpo findet vom 20.01. bis 22.01.2012 statt.

Bis vor kurzem traf das auch für die sehr beschauliche Region Oberschwaben mit dem Schmuckstädchen Ravensburg zu.

Inzwischen wird die 50.000 Einwohner zählende Stadt mit wenigstens 5 Yoga-Studios bereichert.

• http://www.yoga-auszeit.de
  Ist mein persönlicher Favorit und das Yoga-Studio in Town
• http://www.yv-rv.de
  Jüngstes und letztes Studio als Filiale der Bundesweit agierenden Yoga Vidia Vereinigung. Eröffnete im November 2010.
• http://www.yoga-ravensburg.de
  Helena Schattner unterrichtet seit 2007 mit eigenem Studio
• http://www.yoga-staig.de
  Yoga Institut in Umgebung (Fronreute) von Ravensburg, bietet auch Business Yoga
• http://www.yoga-in-ravensburg.de
  Birgit Bandlow bietet direkt in der Innenstadt von Ravensburg Yoga-Kurse

Yogamatte richtig auslegen

Im wunderschönen Park der Hotelanlage sollen wir unsere Matten parallel zu ihm in gleichem Abstand zueinander ausrichten. Nun scheint dies für viele schon die erste Herausforderung zu sein. Zumindest für die etwas reifere Dame aus Israel. Endlich auf der Yogamatte sitzend durfte jeder sagen wo er denn herkommt. 10 Lernwillige aus 10 Nationen. In grotten schlechtem Englisch versuchte Carlos auszudrücken, dass dies zeige wie international und verbindend Yoga doch wäre. Jedem war klar, dass das Verbindende der nächsten 55 Minuten nicht die Sprache sein wird.

Yoga macht neugierig

Nach dem ersten Sonnengruß war klar, dass es auch nicht die einfachsten Körperübungen sein werden. Während die Dame hinter mir nach dem zweiten Sonnengruß aussetzte, kippte die Israelin neben mir schon beim ersten Gruß nach rechts weg. Carlos interessierte das nicht. “Den Kopf auf den Knien ablegen“, meinte er bei einer weiteren Körperübung. Die inzwischen zahlreich versammelten Zuschauer konnten leicht beobachten, dass diese Vorgabe von Carlos bei den Meisten anatomisch nicht mal in Ansätzen möglich ist.

Carlos machte weiter. Ich konnte bei der nächsten Figur den Krieger erkennen. Also versuche ich die Soll-Haltung des Kriegers einzunehmen, zu halten und dabei kräftig und tief zu atmen. Carlos war Atmen egal. Er turnte von Übung zu Übung und kaum einer kam hinterher.

Carlos Yogaprogramm

Die Dame hinter mir gab dennoch Alles. Ihr viel zu enges Legginghöschen nahm ihr Schwitzwasser zwischen den Pobacken offensichtlich sehr gut auf. Ausgerechnet in dem Moment als ich das erblickte, sollten wir den herabschauenden Hund ausführen. Vermutlich auch deshalb kicherten die zuschauenden Hotelmädchen und mimten -wie schon zuvor- einige der Yogaübungen nach. Carlos spulte sein Programm weiter. Inzwischen fast lautlos. Dabei versuchte er nicht ein einziges Mal die teils schrägen Haltungen der Schnupper-Yogis zu korrigieren.

…so ein Scheiß…

Noch 5 Minuten. Plötzlich klingelt sein Handy. Als ob es eine Erlösung wäre hastet er nach dem Gerät und mault irgendwas ins Telefon. Wir sollen nun einfach auf die Matte liegen und nichts machen. Ich war wohl der Einzige, der dies als Endentspannung wahrnahm, alle anderen waren total irritiert. Carlos hat sich inzwischen aus dem Staub gemacht und nach ca. 10 Minuten erlaube ich mir die in Auflösung befindliche Gruppe kurz aufzuklären was die letzten 5 Minuten hätten eigentlich sein sollen.
Ich merkte wie Alle den Kopf schüttelten. Mit zwei Teilnehmern konnte ich noch sprechen und beide sagten mir sinngemäß: “Yoga ist ein Scheiß – nie wieder“.